I 10 MUSCOLI più importanti nel BASKET
Ecco la mia lista dei 10 muscoli più importanti nel basket, i quali verranno approfonditi uno per uno in un apposito articolo.
1 - il SOLEO
E' responsabile della flessione plantare del piede quando la gamba è piegata ed è in stretta correlazione con il Tendine d'Achille.
Il Tendine d'Achille(TDA) è il tendine più forte del corpo umano, ed è responsabile insieme al Soleo di gran parte della forza elastica sprigionata durante il salto.
Allenare il Soleo significa stimolare in maniera più diretta il TDA e quindi lavorare su una componente fondamentale per il miglioramento del SALTO.
Resta quindi da capire come allenare questo muscolo in maniera corretta.
Sicuramente conoscerai l'esercizio "calf raise" che permette di allenare il "polpaccio" a gamba tesa. La versione a gamba flessa di questo esercizio va ad allenare direttamente il Soleo ed il TDA(link), permettendoti di allenarti in maniera completa.
Ovviamente il salto è influenzato da tanti fattori, ma non allenare due parti del corpo che ne sono direttamente responsabili non mi sembra un corretto approccio.
Il metodo da me proposto è solo uno spunto tra i tanti esercizi che puoi trovare ed altrettanto lo è il metodo; perchè ritengo che variare serie, ripetizioni e di conseguenza il carico sia il modo giusto per allenarsi in maniera corretta.
Questo è solo il PRIMO dei 10 muscoli che ritengo FONDAMENTALE ALLENARE se vuoi giocare a basket ad alto livello.
In attesa di completare la lista...
Be a GOAT
Andrea