I 10 MUSCOLI più importanti nel BASKET
Ecco la mia lista dei 10 muscoli più importanti nel basket, i quali verranno approfonditi uno per uno in un apposito articolo.
5 - Quadrato dei Lombi
Si tratta di un piccolo muscolo situato alla base della colonna vertebrale. Questo muscolo è responsabile della flessione laterale del busto ed interviene come muscolo ausiliario anche nella sua rotazione.
Perchè ritengo questo muscolo fondamentale?
Abbiamo tutti sentito parlare di "core training" fino allo sfinimento... Il core training funzionale al giocatore di basket è quello che gli permette di aumentare la performance resistendo agli urti tipici di uno sport di contatto.
L' adeguato allenamento del Quadrato dei Lombi(QL) permette al cestista di resistere maggiormente ai contatti di gioco e di avere maggiore potenza in tutti i gesti atletici che comprendono la rotazione del busto.
Ecco uno spunto per allenare correttamente questo muscolo
Indipendentemente dall'esercizio scelto, ritengo che allenare il QL sia OBBLIGATORIO in qualsiasi programma che voglia supportare la performance.
Includendolo negli allenamenti ti scoprirai più forte, più resistente ai contatti e quindi più performante.
Be a GOAT
Andrea