Il concetto di Forza Relativa

Sembra un concetto difficile, ma non lo è.

Vi faccio un esempio: se davvero chi solleva più peso è un atleta migliore, come mai i powerlifter e i bodybuilder non sono i saltatori migliori del mondo o i più veloci?

Ecco dove si introduce il concetto di forza relativa, cioè la capacità di esprimere la massima forza in relazione al proprio peso corporeo.

Ma perchè è importante?

Questo concetto è fondamentale perchè un cestista deve essere in grado di mantenere o migliorare la sua prestanza fisica in campo, senza però dover sacrificare agilità o capacità elastiche.

Quando ci alleniamo in sala pesi (o anche a casa) dobbiamo uscire dalla convinzione che: "più sollevo più miglioro", perchè c'è il rischio che a lungo termine ci si appesantisca o che ci si infortuni.

Cosa fare quindi per non sbagliare?

Innanzitutto lavorare sulla qualità del muscolo non avendo la massa come obiettivo.

Il consiglio è di lavorare a TUTTI gli angoli di movimento (pieni,parziali,estremi) seguendo una progressione intelligente, in modo di abituare il nostro corpo ad esprimere il suo pieno potenziale.

Un secondo (ma non meno importante) consiglio è sicuramente di individuare eventuali squilibri o disallineamenti, posturali o muscolari, e di lavorare cercando di correggere queste imprecisioni.

Facendo questo si otterranno DUE obiettivi importanti:

l' aumento della Forza Relativa e la Prevenzione degli Infortuni.

Be a GOAT

Andrea